La primavera pasada hubo un momento en el que las cosas volvieron a la normalidad. Las máscaras se iban quitando poco a poco y volvíamos a ver las sonrisas de los demás. Recuerdo la alegría de poder abrazar con confianza a mis seres queridos, ir a ver un concierto y pasar tiempo con amigos a los que no había visto durante un largo periodo de tiempo. Entonces, de repente, Omicron apareció el invierno pasado para arruinar la diversión de todos. Por desgracia, la necesidad de volver a imponer mandatos de máscara y distanciamiento social se hizo patente para que todos estuviéramos a salvo. Fue devastador que desaparecieran esos preciosos restos de vida normal que daba por sentados... de nuevo. Como profesional de la salud mental, me preocupaba mucho cómo afectaría este cambio a mis clientes, e incluso a mis amigos y familiares.
Ahora que los casos de COVID-19 están disminuyendo, estamos viendo cómo se levantan los mandatos de máscara y hemos vuelto a ver a los clientes en persona. La telesalud seguirá siendo una opción para aquellos que no se sientan cómodos viniendo a la oficina. Personalmente, considero que ver a mis clientes en persona es una experiencia enriquecedora y algo que ya no doy por sentado.
No es la primera vez que hacemos este cambio de vuelta a la "normalidad" como comunidad, lo que esperamos que nos ayude a readaptarnos. Hemos estado en constante incertidumbre durante dos años, lo que ha sido bastante difícil. Aunque estamos volviendo a la "normalidad", no podemos asegurar que no vaya a haber otra variante, lo que ciertamente puede provocar ansiedad. Mi sugerencia es que mires el presente a través de una lente de atención plena, que intentes disfrutar de cada momento de hoy por hoy, porque cualquier cosa podría cambiar mañana.
He aquí algunos consejos para ayudarnos a volver a la "nueva" normalidad.
- Crea un proyecto artístico con tus viejas máscaras
- Intenta acostumbrarte a que tu mente no necesite evaluar el riesgo y la seguridad, lo que puede llevar un tiempo. Simplemente, fíjate en tus pensamientos y recuérdate que ahora es más seguro volver a conectar con los demás.
- Sé amable y paciente contigo mismo y recuerda que cada persona se adapta a un ritmo diferente.
- Si te sientes más seguro llevando una máscara, ¡hazlo!
- Crea una lista de las cosas por las que estás agradecido y que no tenías, o tenías menos cuando el distanciamiento social estaba en plena vigencia. Guarda tu lista en un lugar especial o añádela a un tablero de visión para seguir siendo agradecido.
- Reconectar con los amigos o la familia puede ser incómodo, ¡y no pasa nada! Romper el hielo o hacer una actividad divertida juntos al aire libre puede ayudar.
- Tenga un plan de salida para la primera vez que se encuentre de nuevo en una gran multitud.
- Haga el duelo de la pérdida ambigua reconociendo lo que ha perdido lo mejor que pueda, aunque no esté seguro de qué cosas son exactamente. Celebra lo que tienes ahora que las cosas están mejorando de nuevo.
Mientras te adaptas, recuerda que estamos aquí para apoyarte. No dudes en acudir a tu terapeuta si lo necesitas. Recuerda que estamos todos juntos en esto, y te sugiero que hagas lo mejor que puedas para adaptarte mientras tienes paciencia y compasión por ti mismo.
Te deseo paz y alegría,
Andrew Halpern, LPC
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