¡Hola a todos! Mi nombre es Catie Moran y soy Asistente de Práctica en el Proyecto Thrive CT. Actualmente estoy trabajando para obtener mi Maestría en Psicología Escolar en la Universidad de Hartford. Antes de esto, me gradué Summa Cum Laude, becaria del Programa de Honores, y como Valedictorian del Departamento de Psicología en la Universidad Estatal de Connecticut Central. A lo largo de este arduo viaje, aprendí muchos consejos que me ayudaron a tener éxito y a aprovechar al máximo mi experiencia universitaria.
Si no tuviste la oportunidad de leer la primera parte de mi blog"cómo tener éxito en la universidad", no dudes en consultarlo en nuestro blog del 22 de febrero de 2021. Para recapitular, los consejos 10-5 fueron los siguientes:
10. Recuerda que no es una carrera
9. Involucrarse
8. Los amigos marcan la diferencia
7. Aprenda el horario que más le convenga
6. Aprovecha las horas de oficina (vivas o no en el campus)
5. No dejes que los comentarios de otras personas influyan en tu elección de escuelas
4. Acuérdate de hacer descansos
La universidad puede resultar a menudo muy abrumadora. La gente intenta equilibrar sus estudios, su vida social, sus horarios de entrenamiento, sus seres queridos, su sueño y muchos otros elementos de la vida. A menudo nos presionamos demasiado para hacer todas estas cosas a la perfección, lo que añade un estrés innecesario a la experiencia universitaria. A menudo, durante los momentos más estresantes (exámenes parciales, finales, cualquier momento con una gran carga de trabajo) eliminamos los descansos y las aficiones para tener más tiempo para completar nuestro trabajo. Esto no sólo es un reto para tu salud mental, sino que termina por estresarte más, de modo que se hace más difícil completar cualquier cosa con éxito.
Para evitar este círculo vicioso, programe sus descansos. Una estrategia eficaz para ello es la conocida como Técnica Pomodoro. Se trata de un sistema de gestión del tiempo que consiste en trabajar (o estudiar) durante 25 minutos y luego hacer una pausa de 5 minutos. Después de unos 4 Pomodoros, haz una pausa más larga de 15-20 minutos. Esto puede funcionar para algunas personas, pero haz lo que mejor te funcione a ti. Otras técnicas de descanso que me han resultado efectivas son: dar un paseo por el campus, poner M&M's en la página del libro de texto que estoy leyendo, tener un Facetime rápido con un ser querido y preparar un bocadillo.
3. Cuida de ti mismo
Para muchas personas, la universidad es la primera experiencia de estar lejos de la familia y los amigos durante un periodo de tiempo prolongado. También es un ajuste para lidiar con clases más largas, más tareas y mayor independencia. Con todos estos grandes cambios en la vida, es fácil sentirse abrumado y olvidarse de cuidar de uno mismo. Recuerda que si no estás en tu mejor momento, no podrás prosperar, ya sea social o académicamente.
Con todo lo que ocurre, es fácil olvidarse de cuidarse. Cuando la gente está abrumada, deja de lado cosas como la hidratación, comer lo suficiente y hacer ejercicio. La mejor sugerencia que puedo dar es crear un programa diario detallado. Yo planificaba cuándo iba a levantarme, desayunar, ir a clase, estudiar, hacer ejercicio, completar las tareas, ir a los clubes, etc. La organización es la clave para poder cumplir con lo que te propongas.
2. Encuentra tu ritmo
No todo el mundo es más productivo a primera hora de la mañana. Esta es una idea errónea que se oye una y otra vez. Las personas son únicas en muchos aspectos, así que ¿por qué iban a ser diferentes los ritmos naturales? El día tiene 24 horas. Si te levantas con una taza de café a las 5 de la mañana y consigues trabajar antes de ir a clase, ¡poder para ti! O si prefieres dormir hasta las 11 de la mañana, llegar a clase y quedarte hasta tarde terminando tus tareas, ¡también está bien! No debes sentirte perezoso si eres más productivo cuando duermes hasta tarde y haces tus tareas por la noche. Sólo asegúrate de que, independientemente de tu horario, duermes lo suficiente.
Esta revelación me llevó tres años de universidad para darme cuenta finalmente. Durante mi clase de redacción de tesis, una profesora me contó que su ritmo natural era dormir durante el día y escribir por la tarde, a menudo hasta altas horas de la noche. Ese era el momento en que se sentía más inspirada. Había pasado tres años obligándome a levantarme temprano para "ser más productiva". Me sentaba en mi escritorio y no hacía nada porque apenas podía mantener los ojos abiertos. Sin embargo, más tarde en el día, cuando ya tenía mis clases fuera del camino y me sentía más despierta, estaba lista para ser productiva. Así que no seas como yo y te obligues a cumplir un horario que crees que debes hacer, simplemente encuentra el ritmo que te convenga y verás cómo floreces.
1.Encontrar un buen asesor/mentor
Este es mi consejo más importante para tener éxito en la universidad. Tu asesor es la persona que te ayuda a confeccionar tu horario cada semestre y se asegura de que estés en camino de graduarte cuando te lo propongas. No puedo decirte cuántos compañeros de clase conocí que no tenían una buena relación con su asesor, así que en lugar de reunirse con ellos, enviaban un correo electrónico pidiendo su pin de registro. A menudo, acaban retrasándose en el número de clases que se supone que deben tomar, o se inscriben en clases que no están relacionadas con su especialidad; alargando así su programa. Aunque se trata de las peores situaciones posibles, no son del todo infrecuentes. Sin embargo, un buen asesor tiene el potencial de guiarte con éxito a través del proceso universitario, incluyendo la graduación y más allá.
Cuando entré en la universidad, tuve una experiencia terrible con la asesora que me asignaron. Estaba obsesionada con los créditos que tenía, no estaba de acuerdo con el horario que había elaborado y no entendía mi ambición de graduarme antes de tiempo. Salí de su despacho sintiéndome frustrada e incómoda. Sin embargo, ¡no podía dejar que eso me desanimara! Busqué a un profesor de un curso que estaba tomando y al que admiraba por su interés en la investigación y su compromiso con las horas de oficina. Le pregunté si me aceptaría como asesora y estuvo encantado. A través de esta relación, acabé haciendo una investigación con él que presenté en varias conferencias, me ayudó a decidir mi futura carrera, me ayudó en el proceso de solicitud y entrevista para la escuela de posgrado, y me ha escrito numerosas cartas de recomendación. Me siento muy agradecida por haber tenido estas experiencias y estoy segura de que no habría tenido estas oportunidades si no hubiera cambiado de asesor. Así que, si estás leyendo esto y no estás seguro de por dónde empezar, busca un profesor con el que hayas disfrutado en alguna de sus clases o que te parezca simpático, y acude a su horario de oficina para saber si acepta nuevos asesores.
Bonificación: ¡aprovecha los aspectos gratuitos de la universidad mientras puedas!
La universidad es cara, no hay manera de evitarlo. Sin embargo, ofrecen muchas oportunidades de hacer cosas y experiencias gratis. Si vives en el campus, acude a los programas que ofrecen los Asistentes Residentes. Yo he conseguido ropa gratis, he decorado macetas, he hecho casas de pan de jengibre y mucho más. También he asistido a ferias (para residentes y no residentes) en el campus donde dan comida gratis, camisetas y organizan juegos. He ganado un Amazon Alexa en la noche de bingo, he comido comida increíble de los camiones de comida que vienen al campus y he asistido a clases de yoga gratuitas. A menudo organizan noches de cine, juegos deportivos y los clubes pueden financiarte viajes (¡me financiaron para ir a Filadelfia y a la ciudad de Nueva York a presentar una investigación!) La mayoría de los campus también tienen un centro de recursos de salud mental donde puedes recibir asesoramiento, lo cual es una oportunidad increíble, especialmente para aquellos que no tienen seguro. En general, estás pagando mucho por estar allí, así que aprovéchalo. Mucha suerte este semestre.
Catie Moran
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