Tus sentimientos son válidos

¡Hola a todos! En este post quiero sacar a la luz nuestros sentimientos. Os doy permiso para dejar de reprimirlos o escondernos detrás de nuestra lista de tareas diarias. Este post trata de hacer de ti y de tus sentimientos una prioridad. ¿Y cómo lo conseguimos? Bueno, lo primero es ser honesto con uno mismo...

¿Cómo te sientes? ¿Con qué estás luchando hoy? ¿En qué estás teniendo éxito? ¿Qué te hace feliz?

Cuando hablo de sentimientos, no me refiero sólo a los negativos que pueden estar consumiéndote en este momento, sino que me refiero a todo el espectro de emociones que pueden estar bailando por tu mente de un día a otro o incluso de una hora a otra. Personalmente, hoy me siento motivada y con energía, pero eso viene después de un día en el que me he sentido desmotivada y, a veces, abrumada por la tristeza de que esta pandemia, a mis ojos, me aleja de las cosas que amo. Y en esos momentos de desesperación, es muy difícil darse permiso para sentirse así, ya que algunos pueden experimentar la culpa o algunos pueden experimentar el miedo a quedarse atrapados en la negatividad. 

Si nos sentimos atascados en una emoción negativa, creo que es importante que reconozcamos y seamos conscientes e intencionales en elegir sentir otra emoción diferente que hayamos bailado, en el espectro. Y no me refiero a pasar de un extremo a otro. Me refiero simplemente a sentir el más mínimo fragmento de otra emoción. Puede ser el impulso que necesitamos para salir de ella. Por ejemplo, yo me doy permiso para estar enfadada, triste, desmotivada y "sosa". Reconozco que es una emoción válida para experimentar durante este tiempo de caos. Sin embargo, no le daré permiso a la negatividad para que me controle suprimiéndola o dándole demasiadas vueltas. Entonces, ¿cómo hacer esto? Bueno, creo que una gran manera de validar y normalizar nuestros sentimientos sin dejar que se enconen es a través del diario. Hay que tener en cuenta lo que se escribe en el diario. Utiliza indicaciones específicas para las olas de emoción que has montado en las últimas semanas.

Un ejemplo de indicaciones que podría utilizar sería:

•  ¿Cómo te sientes hoy? 
• ¿Qué pensamientos pueden acompañar a tus sentimientos?
• ¿Son estos pensamientos realistas?
• Si no es así, ¿cómo puedo desafiarlos?
• ¿Qué puedo hacer para volver a centrarme?
• Si pudiera encontrar una cosa positiva en mi día, ¿cuál sería?

Puede que estas indicaciones no funcionen para todo el mundo, pero están pensadas para servir de guía o punto de partida. Por último, ahora que hemos reconocido nuestros sentimientos y hemos identificado una forma de explorarlos, tenemos que programar intencionadamente un tiempo en nuestro día para estar en armonía con nuestros pensamientos y sentimientos. No es necesario que sea un periodo largo de tiempo. Sin embargo, el tiempo reservado tiene que ser una prioridad, porque si no nos convertimos en una prioridad, no podemos seguir estando emocional y físicamente disponibles para las demandas de nuestra nueva normalidad. Quiero terminar el vlog tomándome un tiempo para practicar algunas afirmaciones positivas. No sólo nos hemos tomado el tiempo para afirmar nuestros sentimientos y normalizarlos, sino que tomemos un tiempo para afirmarnos a nosotros mismos. Algunos ejemplos de afirmaciones positivas son: 

 

Hoy será un buen día.

Lo hago lo mejor que puedo. 

No me compararé con los demás. 

Mis sentimientos son válidos y verdaderos. 

Haré todo lo posible para que hoy sea un buen día. 

Soy fuerte.

Soy RESILIENTE

 

 

¡Habéis llegado al final! Les agradezco a todos por leer.

Una vez más, también puedes optar por ver el vídeo visitando nuestra videoteca y/o consultándonos en youtube. ¡Espero veros a todos allí!

¡Podemos y superaremos esto juntos! Os deseo suerte a todos en vuestros intentos de escribir el diario.

¡Nos vemos la próxima vez para el Autocuidado!

 

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